昨日、ランの日でしたが、朝は妻の弁当つくりで走れず。　夕方、気分転換もかねて走って温泉！と車で向かううち雨が降りそうな天気で、結局お家に帰って階段昇降トレ。 　ザックに2リットルのペットボトルを4本入れて８ｋｇを背負って昇り降り。 　家の階段は高さ1段18㎝が ...